Yoga Tuch


Aerial Yoga Flow – Mittelstufen-Sequenz – Jost Blomeyer (4 Min.)
▸ Einige Übungen mit dem Aerial Yoga Tuch: von einfach bis herausfordernd!
Mehr Videos finden Sie in unserem ▸ YouTube-Kanal
 
 

 

Aerial Yoga wird in einem Luftakrobatik-Tuch trainiert, wie es beispielsweise auch vom Cirque du Soleil benutzt wird.
Die geknoteten Tuchenden werden mit Karabinern an einer tragenden Aufhängung befestigt. Die Höheneinstellung der Tücher erfolgt mit Schlingenbändern (Daisy Chains). Je nach Deckenkonstruktion können die Schaukelhaken direkt in der Decke verankert werden oder es wird eine zusätzliche Tragkonstruktion benötigt. Das Tuch kann an ein oder zwei Haken aufgehängt werden. An zwei Haken lässt sich eine wesentlich größere Anzahl an Übungen durchführen. Wenn Sie sich für eine Aerial Yoga Ausbildung interessieren, sollten Sie daher klären, ob diese an zwei Haken durchgeführt wird und der Trainer in dieser Technik ausgebildet ist.
 
 
 
 

Sie wollen sich ein eigenes Aerial Yoga Tuch zulegen oder ein ganzes Studio ausrüsten?
Hier finden Sie alle nötigen Information zu Einkauf*, Montage und Pflege des Aerial Yoga Tuchs:

Was kostet ein Aerial Yoga Tuch und wo kann ich es günstig kaufen?
Es gibt viele Anbieter aus den USA, Europa und China, bei denen man über das Internet ein Aerial Yoga Tuch bestellen kann. Das Tuch besteht aus einfachem Polyamid- (Handelsname „Nylon“), Acryl- oder Polyestergewebe, wie es auch für die Herstellung von Unterwäsche verwendet wird. Produziert wird es als 2,80 Meter breite Ballenware, von der dann etwa fünf Meter lange Stücke abgeschnitten werden. Je nach Anbieter und beiliegendem Zubehör bezahlt man etwa zwischen 30 und 100 EUR pro Tuch. Der Preisvergleich lohnt sich, wenn Sie ein Aerial Yoga Tuch günstig einkaufen wollen. Chinesische Händler der Online-Plattform Aliexpress, die Aerial Yoga Tücher mitunter auch bei Amazon anbieten, verkaufen meist Ware, die direkt aus der Fabrik kommt, weshalb diese Artikel in der Regel wesentlich günstiger sind.
Hier finden Sie eine Auswahl:
– Aerial Yoga Tuch ohne Zubehör ab etwa 35 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Tuch aus Nylon ohne Zubehör (Amazon)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon, Karabinern, Schlingenbändern, Deckenhaken sowie Befestigungsschrauben für Beton ab etwa 80 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon, Karabinern, Schlingenbändern, Deckenbefestigungsplatten sowie Befestigungsschrauben für Beton (Amazon)

Aerial Yoga Tücher als Meterware für individuelle Längen bei sehr hohen Decken finden Sie hier:
– Aerial Yoga Tuch als Meterware ab etwa 15 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Tuch als Meterware (Amazon)

 

Halten die Tücher aus einem asiatischen Online-Shop genauso gut wie die meist teureren aus einem deutschen Online-Shop?
In der Regel wird der Nylonstoff (Kettfadenware in Trikotlegung aus 100% Polyamid mit 40 Denier Stärke) als Ballenware in Asien produziert und vielfältig in der Bekleidungsindustrie verwendet. Wir konnten in Deutschland keine einzige Weberei ausfindig machen, die diese Stoffe selbst herstellt. Wenn nun ein deutscher Händler von einem Akrobatik-Shop in den USA Nylonstoff einkauft, der in Asien produziert wurde, ist das nicht nur teuer, sondern auch schlecht für die Umweltbilanz. Fragen Sie im Zweifel bei einem deutschen Händler nach, wo er die Tücher einkauft bzw. wo sie hergestellt werden. Tücher „Made in Germany“ gibt es noch unseren Erkenntnissen nicht.
Zertifizierungen für die geprüfte Sicherheit von Tüchern sind unnötig, denn die Zugfestigkeit von Nylon ist ohnehin so groß, dass man schon mit einer simplen Nylon-Strumpfhose ein Auto (etwa eine Tonne Gewicht) abschleppen kann. Hier gibt es das Galileo-Versuchsvideo. Selbst mit Laufmaschen und Löchern halten die Tücher, sollten aber dann repariert oder ausgetauscht werden. Ein Tuch hat viel zu viel Material, um es mit Aerial Yoga zum Reißen zu bringen. Es ist aber möglich, dass ein Haken aus der Decke kommt, wenn hier gepfuscht wurde oder die Decke mangelhaft bzw. nicht tragfähig genug ist. Deshalb sollte ein professioneller Handwerker die Haken anbringen und gegebenenfalls die Belastbarkeit der Decke vorher vom Statiker geprüft werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihr Yoga-Studio mit Aerial Yoga Tüchern ausrüsten wollen. Wie Ihre Decke beschaffen ist und ob die Installation der Haken fachgerecht ausgeführt wird, ist für die Sicherheit entscheidend.
 

Wie lang sollte ein Aerial Yoga Tuch sein und welche Raumhöhe ist nötig?
Die Breite eines Aerial Yoga Tuchs beträgt immer 2,80 Meter. Die Standardlänge, in der die Tücher verkauft werden, ist 5 Meter. Sie eignet sich für Deckenhöhen bis etwa 3,25 Meter. Die Mindesthöhe für Aufenthaltsräume beträgt in Deutschland in der Regel 2,20 Meter. Diese Höhe reicht für die meisten Aerial Yoga Übungen aus. Wenn man allerdings sehr groß ist und sich auch in das Tuch stellen will, kann es eng werden. Wenn man hingegen sehr hohe Räume hat, reicht die Standardtuchlänge von 5 Metern gegebenenfalls nicht aus. Daher kann man Aerial Yoga Tücher auch als Meterware kaufen und so an die Deckenhöhe individuell anpassen:
Deckenhöhe bis 2,50 m = Tuchlänge 4 m
Deckenhöhe bis 3,25 m = Tuchlänge 5 m
Deckenhöhe bis 3,75 m = Tuchlänge 6 m
Deckenhöhe bis 4,25 m = Tuchlänge 7 m
– Aerial Yoga Tuch als Meterware ab etwa 15 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Tuch als Meterware (Amazon)

Abhängig davon, wie Sie die Tuchenden knoten, benötigen Sie unterschiedlich viel Stoff. Für den Palstek-Knoten benötigen Sie etwas mehr als für den Bandschlingen-Knoten. Unten finden Sie Video-Anleitungen zum Knoten der Tuchenden mit verschiedenen Knoten, die üblicherweise beim Aerial Yoga verwendet werden.

 

Gibt es Aerial Yoga Tücher aus Seide?
Die englische Bezeichnung für ein Luftakrobatik-Vertikaltuch ist „Aerial Silk“ – also „Luftseide“. Das Tuch besteht aber immer aus einfachem Polyamid- (Handelsname „Nylon“), Acryl- oder Polyestergewebe. Echte Seide wäre viel zu teuer. Die Bequemlichkeit bzw. Dehnbarkeit des Stoffes entsteht durch die Art des Webens. Luftakrobatik-Vertikaltuch (Amazon)
Beim Aerial Yoga wird das Vertikaltuch wie eine Schaukel an beiden Enden aufgehängt. Der Stoff hierfür ist so gewebt, dass er nur in Querrichtung elastisch ist. Man kann sich dann auch hineinlegen, wie in eine Hängematte, weshalb es im Englischen auch als „Aerial Yoga Hammock“ – also wörtlich übersetzt „Luftyoga Hängematte“ bezeichnet wird. Aerial Yoga Tuch (Amazon)
 

Wo kann man die Schlingenbänder (Daisy Chains) für die Höhenverstellung des Aerial-Yoga-Tuchs kaufen?
Die Schlingenbänder sind Equipment, das aus dem Klettersport stammt. Sie können diese im Outdoor-Fachgeschäft für etwa 10-20 EUR kaufen oder hier: Daisy Chain (Amazon)
 

Wo kann man die Karabinerhaken für die Höhenverstellung des Aerial-Yoga-Tuchs kaufen?
Karabinerhaken finden Sie im Baumarkt, im Outdoor-Fachgeschäft oder im Internet. Wir haben mit Karabinern in D-Form, welche eine Verriegelungsschraube (Screw Gate) haben, gute Erfahrungen gemacht. Um die Schlingenbänder (Daisy-Chains) an den (Stahl-)Schaukelhaken der Decke zu befestigen, benötigen Sie Karabiner aus Stahl: Stahl-Karabiner (Amazon)
Um die geknoteten Tücher an den den Daisy-Chains aufzuhängen, können Sie Karabiner aus günstigerem Aluminium verwenden: Aluminium-Karabiner (Amazon)
 

Wie kann ich die Tuchenden alternativ aufhängen, wenn ich wenig Stoff beim Knoten verbrauchen möchte?
Anstatt Knoten zu machen, kann man auch 30 cm lange Bandschlingen um die Tuchenden wickeln oder verknoten und diese Bandschlingen dann mit Karabinern an den Schlingenbändern aufhängen: Bandschlinge (Amazon). Die Videoanleitungen zum Knoten der Aerial Yoga Tücher finden Sie unten.
 

Wie kann ich ein Aerial Yoga Tuch an die Decke hängen?
Das hängt von der Decke ab. Am einfachsten lassen sich Haken oder Befestigungsplatten in einer Stahlbetondecke verankern. Am sichersten ist es, eine Baufirma zu beauftragen, da diese dann die Gewährleistung für ihre Bauleistung übernehmen muss. Eventuell berechnet zunächst ein Statiker die Belastbarkeit der Decke, bevor die Haken montiert werden.
Bei einer Altbau-Holzbalkendecke ist die Anbringung schwieriger, da man einen Balken finden muss, in den die Haken geschraubt werden. Die Balken kann man in der Regel nicht sehen, da die Decke meist von unten verputzt ist. Auch kann ein Holzbalken durch Schädlingsbefall schadhaft sein.
Wenn im Raum Stahlträger mit Doppel-T-Profil vorhanden sind, können Sie dort am unteren Flansch gegebenenfalls auch einfach Trägerklemmen anschrauben und in diese die Karabinerhaken mit den Aerial Yoga Tüchern einhängen. Stahlträger-Klemmen (TÜV-geprüft) finden Sie hier: Trägerklemme (Amazon)

Die fertig montierten Deckenhalterungen sollten natürlich eine ausreichende Belastbarkeit zum Hängen und Schaukeln mit einer Person besitzen. Sogenannte „Anschlageinrichtungen für Personen“ sind in DIN EN 795 A geregelt. Diese Norm regelt Sicherungseinrichtungen, beispielsweise für Handwerker die auf dem Dach arbeiten. Für Dauerbelastungen wie beim Aerial Yoga gibt es nach unserem Kenntnisstand keine spezielle Norm, noch spezielle Produkte mit bauaufsichtlicher Zulassung des Deutschen Instituts für Bautechnik. Es gibt lediglich TÜV-/GS-Zertifizierungen für Produkte wie Karabiner und Schaukelhaken, mit denen das Aerial Yoga Tuch aufgehängt wird. Das Nylon-Tuch hat sowieso eine mehr als ausreichende Belastbarkeit für Aerial Yoga (s. Ausführungen oben). Wenn Sie Ihr Yoga-Studio mit Aerial Yoga Verankerungen ausrüsten wollen, weisen Sie bei der Beauftragung von Handwerkern am besten schriftlich auf die geplante Nutzung und die Einhaltung der vorhandenen Normen hin und lassen Sie sich dies im Rechnungstext bestätigen.

Bei einer Mietwohnung benötigen Sie gegebenenfalls die Zustimmung des Vermieters, wenn Sie bauliche Veränderungen vornehmen.

Die beiden Haken werden in etwa schulterbreitem Abstand (55 cm) moniert.

 

Wo kann ich Haken für die Aufhängung des Aerial Yoga Tuchs an der Decke kaufen?
Schaukelhaken, Universalhalterungen für Hängematten, Boxsäcke und Aerial Yoga, sowie X-Befestigungsplatten und Einschlaganker mit Ringmuttern finden Sie im Baumarkt oder online:
2er-Set Schaukelhaken (TÜV-geprüft) 2er-Set Schaukelhaken (Amazon)
Schaukelhaken mit Rollengelenk (TÜV-geprüft) Schaukelhaken (Amazon)
Universal Deckenhalterung (ein Bogen auf Stahlplatte): Deckenhalterung (Amazon)
X-Halterung (zwei Bögen auf Stahlplatte): X-Halterung (Amazon)
Professionelle Artisten benutzen eher die Ein-Punkt-Tuch-Aufhängung, bei der sie zwar nicht so kontrolliert schaukeln, sich aber dafür besser um die Lotlinie drehen können. Hierfür eignen sich folgende Halterungen:
Wirbelverbinder (Delta-Swivel) zum Drehen: Wirbelverbinder (Amazon)
Schaukelhaken mit zusätzlichem Drehwirbel: Schaukelhaken mit Drehwirbel (Amazon)
 

Welche Abstände sollten zu Wänden oder anderen Gegenständen beim Installieren der Aerial Yoga Tücher eingehalten werden?
Der Abstand der Haken zu Wänden sollte mindestens 1,0 m betragen. Für statische Übungen am Platz reicht dies aus. Je nach Körpergröße berühren Sie dann aber bei dynamischen Übungen, insbesondere beim ausladenden Schwingen im Kreis oder Schaukeln mit ausgestreckten Gliedmaßen die Wände. Je mehr Platz Sie haben, desto besser. Im Video oben auf der Seite bekommen Sie einen guten Überblick, wieviel Platz Sie bei welchen Übungen benötigen.
 

Wie kann ich ein Aerial Yoga Tuch aufhängen, wenn ich es nicht an einer Decke anbringen kann?
Ein mobiles Gerüst für eine einzelne Person gibt es hier: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (Aliexpress)
Für Studios, die über keine Stahlbetondecke zur Aufhängung verfügen, bietet sich ein Stahlgerüst der Firma Queenax an: Tf-studiosysteme
Größere professionelle Gerüste für den Garten oder Aufführungen gibt es hier: Aerialessentials.com
 

Wie kann ich ein Aerial Yoga Tuch an einem Baum aufhängen?
Wenn ein tragfähiger Ast vorhanden ist, kann man Spanngurte darum wickeln und daran die Karabiner mit den Schlingenbändern befestigen: Spanngurte (Amazon)
Es gibt auch spezielle Befestigungssets für Schaukeln und Aerial Yoga Tücher: Schaukelbefestigung für Bäume (Amazon)

ACHTUNG: Die Tragfähigkeit eines Astes lässt sich mitunter nur schwer einschätzen. Sie hängt unter anderem von der Baumart und der Faserrichtung des Holzes ab. Auch kann ein Baum krank oder morsch sein. Seien Sie vorsichtig und beachten Sie, dass wir grundsätzlich keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben und Ihre Sicherheit übernehmen können.

 

Wie kann ich Beschädigungen am Aerial Yoga Tuch verhindern?
Verzichten Sie möglichst auf Make-up, Uhren und Schmuck beim Aerial Yoga. Tragen Sie beim Üben Kleidung ohne Metallapplikationen (Schnallen, Nieten, Reissverschlüsse etc.), damit die Tücher nicht beschädigt werden und keine Löcher oder Laufmaschen entstehen. Wenn Sie Socken tragen, vermeiden Sie Beschädigungen durch Fußnägel und es gelangt weniger Schweiß in das Tuch. Dann muss es seltener gewaschen werden und hat eine längere Lebensdauer. Am besten eigenen sich Zehensocken mit gummierter Sohle, so dass man auf dem Boden nicht rutscht und auch im Tuch stehend besseren Halt hat. Zehensocken (Amazon)
Manche tragen beim Aerial Yoga Sporthandschuhe (ohne Finger), da die Hände dann gepolstert sind und man einen besseren Griff hat. Sporthandschuhe (Amazon)
 

Was für Kleidung ist beim Aerial Yoga empfehlenswert?
Tragen Sie beim Aerial Yoga am besten eng anliegende Trainingskleidung, da zuviel Stoff unangenehm drücken kann. Kleidung aus Kunstfaser hat den Vorteil, dass sie schneller trocknet als Baumwolle. Stoffe mit Elastan liegen eng an und rutschen bei Umkehrhaltungen nicht runter. Das kann in Aerial Yoga Gruppenkursen unangenehm sein, wenn man auf einmal entblößt am Tuch hängt und hektisch versucht das T-Shirt in die Hose zu stopfen. Oberteile mit kurzem oder langem Arm (also keine Tank-Tops ohne Arm) sind am besten, da so weniger Reibung unter den Achseln ist, wenn das Tuch dort liegt und so auch weniger Schweiß in das Tuch gelangt. Oberteil für Damen (Amazon) – Oberteil für Herren (Amazon)
Bei einigen Übungen ist es angenehmer lange Beinbekleidung zu tragen, die über die Knie reicht. Beintrikot für Damen (Amazon)
 

Woran liegt es wenn eine Tuchkante unangenehm drückt?
Wenn die Tuchenden nicht richtig geknotet wurden, können die Tuchkanten vorne oder hinten unangenehm drücken. Damit das nicht passiert, müssen die Schmalseiten sorgfältig vor dem Knoten gerafft werden (s. Videos unten auf der Seite).
 

Wie kann man ein Aerial Yoga Tuch reparieren?
Laufmaschen lassen sich mit klarem Nagellack stoppen: Klarlack (Amazon)
Kleinere Löcher kann man auch mit Nylon- bzw. Polyamid-Garn nähen: Polyamid-Garn (Amazon)
 

Wie sollte man ein Aerial Yoga Tuch am besten waschen?
Sie können ein Aerial Yoga Tuch mit dem Kurzprogramm des Schonwaschgangs (Pflegeleicht) bei 30 Grad in einer normalen Haushaltswaschmaschine reinigen. Beim ersten Waschen verliert ein Tuch mitunter etwas Farbe. Waschen Sie das Tuch am besten immer getrennt, um ein Abfärben zu vermeiden.
Entfernen Sie vor dem Waschen gegebenenfalls die Karabinerhaken oder Bandschlingen und öffnen Sie die Knoten der Tuchenden. (Sie können die Tücher allerdings auch geknotet und mit Bandschlingen waschen, wenn Sie nach dem Waschen nicht jedes Mal neue Knoten machen möchten.)
Verwenden Sie keine Weichspüler oder Bleichmittel sondern nur normales Waschpulver. Spülen Sie das Tuch mit kaltem Wasser und schleudern Sie in einem niedrigen Gang.
Entnehmen Sie das Tuch und schütteln Sie es locker aus, bevor sie es im Schonprogramm etwa 20 Minuten lang warm trocknen. Lassen Sie das Tuch abkühlen und schütteln Sie es noch einmal aus, bevor sie es wieder für etwa 10 Minuten in den Trockner geben. Lassen Sie das Tuch anschließend nicht im Trockner liegen. Wenn das Tuch vollständig getrocknet ist, schütteln Sie es ein weiteres Mal aus, Knoten die Tuchenden und hängen es direkt wieder auf. Vermeiden Sie dabei direktes Sonnenlicht und bedenken Sie, dass Farben auch durch indirektes Licht mit der Zeit ausbleichen können.
 

Sollte man eine Yogamatte unter dem Aerial Yoga Tuch auf den Boden legen?
Das ist nicht unbedingt nötig. Wenn man aber beispielsweise mit dem Rücken auf dem Boden liegt, nur die Füße im Tuch hat und das Becken hochschiebt, um Beine, Gesäß und Rücken zu trainieren, ist es bequemer mit einer Yogamatte als Unterlage. Zwar sollte man beim Üben möglichst nie versehentlich aus dem Tuch rutschen, wenn es aber doch einmal vorkommen sollte, freut man sich, wenn der Boden mit einer Matte etwas gepolstert ist. Dafür bieten sich die besonders dicken (6 mm) und jahrzehntelang haltbaren Matten an, die auch beim Ashtanga Yoga häufig verwendet werden: Yogamatte (Amazon)
 
 
 

Videoanleitungen zum Knoten der Aerial Yoga Tücher:


Aerial Yoga Knoten – Bowline (Palstek)
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 1: Palstek
 
 

Aerial Yoga Knoten – Überhand-Knoten
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 2: Überhand-Knoten
 
 

Aerial Yoga Knoten – Bandschlingen-Knoten
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 3: Bandschlingen-Knoten
 
 

Aerial Yoga Knoten – Prusik-Knoten
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 4: Prusik-Knoten
 
 
*aerial-yoga.de, vertreten durch Jost Blomeyer, ist Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon EU, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden kann. Durch die Bestellung über die zur Verfügung gestellten Links unterstützen Sie den Betrieb und weiteren Aufbau dieser Webseite. Vielen Dank!