Yoga Tuch

Es gibt viele Anbieter aus den USA, Europa und China, bei denen man über das Internet ein Aerial Yoga Tuch bestellen kann. Das Tuch besteht aus einfachem Polyamid- (Handelsname „Nylon“), Acryl- oder Polyestergewebe, wie es auch für die Herstellung von Unterwäsche verwendet wird. Produziert wird es als 2,80 Meter breite Ballenware, von der dann etwa fünf Meter lange Stücke abgeschnitten werden. Je nach Anbieter und beiliegendem Zubehör bezahlt man etwa zwischen 30 und 100 EUR pro Tuch. Der Preisvergleich lohnt sich, wenn Sie ein Aerial Yoga Tuch günstig einkaufen wollen. Chinesische Händler der Online-Plattform Aliexpress, die Aerial Yoga Tücher mitunter auch bei Amazon anbieten, verkaufen meist Ware, die direkt aus der Fabrik kommt, weshalb diese Artikel in der Regel wesentlich günstiger sind.
Hier finden Sie eine Auswahl:
– Aerial Yoga Tuch (5m) ohne Zubehör ab etwa 30 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (5m), Karabinern, Schlingenbändern, Deckenhaken sowie Befestigungsschrauben für Beton ab etwa 60 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (5m), Karabinern, Schlingenbändern, Deckenbefestigungsplatten sowie Befestigungsschrauben für Beton (Amazon)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (4m Länge!), Karabinern, Schlingenbändern und Bandschlingen (Amazon)

Aerial Yoga Tücher als Meterware für individuelle Längen bei sehr hohen Decken finden Sie hier:
– Aerial Yoga Tuch als Meterware ab etwa 15 US-Dollar (Aliexpress)

In der Regel wird der Nylonstoff (Kettfadenware in Trikotlegung aus 100% Polyamid mit 40 Denier Stärke) als Ballenware in Asien produziert und vielfältig in der Bekleidungsindustrie verwendet. Wir konnten in Deutschland keine einzige Weberei ausfindig machen, die diese Stoffe selbst herstellt. Wenn nun ein deutscher Händler von einem Akrobatik-Shop in den USA Nylonstoff einkauft, der in Asien produziert wurde, ist das nicht nur teuer, sondern auch schlecht für die Umweltbilanz. Fragen Sie im Zweifel bei einem deutschen Händler nach, wo er die Tücher einkauft bzw. wo sie hergestellt werden. Tücher „Made in Germany“ gibt es nach unseren Erkenntnissen nicht.
Zertifizierungen für die geprüfte Sicherheit von Tüchern sind unnötig, denn die Zugfestigkeit von Nylon ist ohnehin so groß, dass man schon mit einer simplen Nylon-Strumpfhose ein Auto (etwa eine Tonne Gewicht) abschleppen kann. Hier gibt es das Galileo-Versuchsvideo. Selbst mit Laufmaschen und Löchern halten die Tücher, sollten aber dann repariert oder ausgetauscht werden. Ein Tuch hat viel zu viel Material, um es mit Aerial Yoga zum Reißen zu bringen. Es ist aber möglich, dass ein Haken aus der Decke kommt, wenn hier gepfuscht wurde oder die Decke mangelhaft bzw. nicht tragfähig genug ist. Deshalb sollte ein professioneller Handwerker die Haken anbringen und gegebenenfalls die Belastbarkeit der Decke vorher vom Statiker geprüft werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihr Yoga-Studio mit Aerial Yoga Tüchern ausrüsten wollen. Wie Ihre Decke beschaffen ist und ob die Installation der Haken fachgerecht ausgeführt wird, ist für die Sicherheit entscheidend.

Die Breite eines Aerial Yoga Tuchs beträgt üblicherweis 2,80 Meter. Die Standardlänge, in der die Tücher verkauft werden, ist 5 Meter. Sie eignet sich für Deckenhöhen bis etwa 3,25 Meter. Die Mindesthöhe für Aufenthaltsräume beträgt in Deutschland in der Regel 2,20 Meter. Diese Höhe reicht für die meisten Aerial Yoga Übungen aus. Wenn man allerdings sehr groß ist und sich auch in das Tuch stellen will, kann es eng werden. Wenn man hingegen sehr hohe Räume hat, reicht die Standardtuchlänge von 5 Metern gegebenenfalls nicht aus. Daher kann man Aerial Yoga Tücher auch als Meterware kaufen und so an die Deckenhöhe individuell anpassen:
Deckenhöhe bis 2,50 m = Tuchlänge 4 m
Deckenhöhe bis 3,25 m = Tuchlänge 5 m
Deckenhöhe bis 3,75 m = Tuchlänge 6 m
Deckenhöhe bis 4,25 m = Tuchlänge 7 m
– Aerial Yoga Tuch als Meterware ab etwa 15 US-Dollar (Aliexpress)

Abhängig davon, wie Sie die Tuchenden knoten, benötigen Sie unterschiedlich viel Stoff. Für den Palstek-Knoten benötigen Sie etwas mehr als für den Überhand-Knoten. Noch weniger Stoff benötigen Sie für den Bandschlingen-Knoten. Für diesen müssen Sie dafür zusätzliche Bandschlingen anschaffen und er sieht nicht so schön aus, wie der Palstek-Knoten. Unten finden Sie Video-Anleitungen zum Knoten der Tuchenden mit verschiedenen Knoten, die üblicherweise beim Aerial Yoga verwendet werden.

Die englische Bezeichnung für ein Luftakrobatik-Vertikaltuch ist „Aerial Silk“ – also „Luftseide“. Das Tuch besteht aber immer aus einfachem Polyamid- (Handelsname „Nylon“), Acryl- oder Polyestergewebe. Echte Seide wäre viel zu teuer. Die Bequemlichkeit bzw. Dehnbarkeit des Stoffes entsteht durch die Art des Webens. Luftakrobatik-Vertikaltuch (Amazon)
Beim Aerial Yoga wird das Vertikaltuch wie eine Schaukel an beiden Enden aufgehängt. Der Stoff hierfür ist so gewebt, dass er nur in Querrichtung elastisch ist. Man kann sich dann auch hineinlegen, wie in eine Hängematte, weshalb es im Englischen auch als „Aerial Yoga Hammock“ – also wörtlich übersetzt „Luftyoga Hängematte“ bezeichnet wird. Aerial Yoga Tuch (Amazon)

Die Schlingenbänder sind Equipment, das aus dem Klettersport stammt. Die einzelnen Schlingen haben eine Belastbarkeit von etwa 3,9 kN. Sie können diese im Outdoor-Fachgeschäft kaufen oder online: Daisy Chain (Amazon)
Die normalen Daisy Chains sind für Aerial Yoga üblicherweise vollkommen ausreichend. Wer allerdings sehr dynamische Übungen machen und sich ins Tuch fallen lassen möchte oder einfach noch belastbares Equipment bevorzugt, kann auch sogenannte Safety- oder Multi-Chains benutzen. Hier hat jede einzelne Schlinge eine sehr hohe Belastbarkeit von etwa 24 kN: Safety Chain (Amazon)

Karabinerhaken finden Sie im Baumarkt, im Outdoor-Fachgeschäft oder im Internet. Wir haben mit Karabinern in D-Form, welche eine Verriegelungsschraube (Screw Gate) haben, gute Erfahrungen gemacht. Um die Schlingenbänder (Daisy-Chains) an den (Stahl-)Schaukelhaken der Decke zu befestigen, benötigen Sie Karabiner aus Stahl: Stahl-Karabiner (Amazon)
Um die geknoteten Tücher an den den Daisy-Chains aufzuhängen, können Sie Karabiner aus günstigerem Aluminium verwenden: Aluminium-Karabiner (Amazon)
Aluminium-Karabiner im Vierer-Pack mit 25 KN Belastbarkeit gibt es hier: Aluminium-Karabiner im Vierer-Pack (Amazon)

Anstatt Knoten zu machen, kann man auch 30 cm lange Bandschlingen um die Tuchenden wickeln oder verknoten und diese Bandschlingen dann mit Karabinern an den Schlingenbändern aufhängen: Bandschlinge (Amazon). Die Videoanleitungen zum Knoten der Aerial Yoga Tücher finden Sie unten.

Das hängt von der Decke ab. Am einfachsten lassen sich Haken oder Befestigungsplatten in einer Stahlbetondecke verankern. Am sichersten ist es, eine Baufirma zu beauftragen, da diese dann die Gewährleistung für ihre Bauleistung übernehmen muss. Eventuell berechnet zunächst ein Statiker die Belastbarkeit der Decke, bevor die Haken montiert werden.
Bei einer Altbau-Holzbalkendecke ist die Anbringung schwieriger, da man einen Balken finden muss, in den die Haken geschraubt werden. Die Balken kann man in der Regel nicht sehen, da die Decke meist von unten verputzt ist. Auch kann ein Holzbalken durch Schädlingsbefall schadhaft sein.
Wenn im Raum Stahlträger mit Doppel-T-Profil vorhanden sind, können Sie dort am unteren Flansch gegebenenfalls auch einfach Trägerklemmen anschrauben und in diese die Karabinerhaken mit den Aerial Yoga Tüchern einhängen. Stahlträger-Klemmen (TÜV-geprüft) finden Sie hier: Trägerklemme (Amazon)

Die fertig montierten Deckenhalterungen sollten natürlich eine ausreichende Belastbarkeit zum Hängen und Schaukeln mit einer Person besitzen. Sogenannte „Anschlageinrichtungen für Personen“ sind in DIN EN 795 A geregelt. Diese Norm regelt Sicherungseinrichtungen, beispielsweise für Handwerker die auf dem Dach arbeiten. Für Dauerbelastungen wie beim Aerial Yoga gibt es nach unserem Kenntnisstand keine spezielle Norm, noch spezielle Produkte mit bauaufsichtlicher Zulassung des Deutschen Instituts für Bautechnik. Es gibt lediglich TÜV-/GS-Zertifizierungen für Produkte wie Karabiner und Schaukelhaken, mit denen das Aerial Yoga Tuch aufgehängt wird. Das Nylon-Tuch hat sowieso eine mehr als ausreichende Belastbarkeit für Aerial Yoga (s. Ausführungen oben). Wenn Sie Ihr Yoga-Studio mit Aerial Yoga Verankerungen ausrüsten wollen, weisen Sie bei der Beauftragung von Handwerkern am besten schriftlich auf die geplante Nutzung und die Einhaltung der vorhandenen Normen hin und lassen Sie sich dies im Rechnungstext bestätigen.

Bei einer Mietwohnung benötigen Sie gegebenenfalls die Zustimmung des Vermieters, wenn Sie bauliche Veränderungen vornehmen.

Die beiden Haken werden in etwa schulterbreitem Abstand (55 cm) moniert.

Alternativ zur Montage an der Decke können Sie ein kleines mobiles Gerüst für eine einzelne Person nutzen: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (Amazon)
Ein größeres mobiles Gerüst für eine einzelne Person gibt es hier: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (Aliexpress)

Schaukelhaken, Universalhalterungen für Hängematten, Boxsäcke und Aerial Yoga, sowie X-Befestigungsplatten und Einschlaganker mit Ringmuttern finden Sie im Baumarkt oder online:
2er-Set Schaukelhaken (TÜV-geprüft) 2er-Set Schaukelhaken (Amazon)
Schaukelhaken mit Rollengelenk (TÜV-geprüft) Schaukelhaken (Amazon)
Universal Deckenhalterung (ein Bogen auf Stahlplatte): Deckenhalterung (Amazon)
X-Halterung (zwei Bögen auf Stahlplatte): X-Halterung (Amazon)
Professionelle Artisten benutzen eher die Ein-Punkt-Tuch-Aufhängung, bei der sie zwar nicht so kontrolliert schaukeln, sich aber dafür besser um die Lotlinie drehen können. Hierfür eignen sich folgende Halterungen:
Wirbelverbinder (Delta-Swivel) zum Drehen: Wirbelverbinder (Amazon)
Schaukelhaken mit zusätzlichem Drehwirbel: Schaukelhaken mit Drehwirbel (Amazon)

Der Abstand der Haken zu Wänden sollte mindestens 1,0 m betragen. Für statische Übungen am Platz reicht dies aus. Je nach Körpergröße berühren Sie dann aber bei dynamischen Übungen, insbesondere beim ausladenden Schwingen im Kreis oder Schaukeln mit ausgestreckten Gliedmaßen die Wände. Je mehr Platz Sie haben, desto besser. Im Video oben auf der Seite bekommen Sie einen guten Überblick, wieviel Platz Sie bei welchen Übungen benötigen.

Die für Aerial Yoga Kurse nötige Raumgröße hängt von der Anzahl der aufzuhängenden Aerial Yoga Tücher ab. Ein Inhouse Training ist beispielsweise ab einer Gruppengröße von sechs Teilnehmern sinnvoll. Hinzu kommt der Ausbilder, so dass insgesamt Platz für sieben Tücher benötigt wird. Der Abstand der Haken zu Wänden sollte mindestens 1,0 m betragen, bis zur Lotlinie zwischen den zwei Haken also mind. 1,25 m. Für statische Übungen am Platz reicht dies aus. Je nach Körpergröße berühren Sie dann aber bei dynamischen Übungen insbesondere beim ausladenden Schwingen im Kreis oder Schaukeln mit ausgestreckten Gliedmaßen die Wände. Je mehr Platz Sie haben desto besser. Mit Kreisen, die einen Durchmesser von mind. 1,5 m haben, lässt sich die Verteilung der Tücher im Grundriss gut planen. So kann man auch bei verschachtelten Räumen ausprobieren, welche Anordnung sinnvoll ist. Genauso wie beim Verteilen von Yogamatten im Raum, ist es sinnvoll, wenn die Plätze seitlich versetzt zu den Reihen davor und dahinter angeordnet werden. Eine Studioinhaberin aus China, die an einem unserer Aerial Yoga Teacher Trainings teilnahm, schickte uns später ein Foto ihres Raumes, in dem sie die Tür herausgenommen hatte, so dass man mit dem Tuch, welches vor der Tür hing durch den Türrahmen schaukeln konnte. Dadurch konnte sie ein weiteres Tuch unterbringen. Wirtschaftliche Aspekte spielen für Studioinhaber neben der bestmöglichen Bewegungsfreiheit natürlich auch eine große Rolle. Hier gilt es, einen Kompromiss zu finden.

Ein kleines mobiles Gerüst für eine einzelne Person gibt es hier: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (Amazon)
Ein größeres mobiles Gerüst für eine einzelne Person gibt es hier: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (X-Pole)

Größere professionelle Gerüste für den Garten oder Aufführungen gibt es hier: circuspex.co.uk

Für Studios, die über keine Stahlbetondecke zur Aufhängung verfügen, bietet sich ein Stahlgerüst der Functional Training Company (ehem. Transatlanitc Fitness) an: Tf-studiosysteme

Wenn ein tragfähiger freiliegender Balken oder ähnliches vorhanden ist, kann man Hebeschlingen darum wickeln und daran die Karabiner mit den Schlingenbändern (Daisy Chains) befestigen: Hebeschlingen (Amazon)
Es gibt auch spezielle Befestigungssets für Schaukeln und Aerial Yoga Tücher: Schaukelbefestigung für Bäume (Amazon)

ACHTUNG: Die Tragfähigkeit eines Astes lässt sich mitunter nur schwer einschätzen. Sie hängt unter anderem von der Baumart und der Faserrichtung des Holzes ab. Auch kann ein Baum krank oder morsch sein. Seien Sie vorsichtig und beachten Sie, dass wir grundsätzlich keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben und Ihre Sicherheit übernehmen können.

Verzichten Sie möglichst auf Make-up, Uhren und Schmuck beim Aerial Yoga. Tragen Sie beim Üben Kleidung ohne Metallapplikationen (Schnallen, Nieten, Reissverschlüsse etc.), damit die Tücher nicht beschädigt werden und keine Löcher oder Laufmaschen entstehen. Wenn Sie Socken tragen, vermeiden Sie Beschädigungen durch Fußnägel und es gelangt weniger Schweiß in das Tuch. Dann muss es seltener gewaschen werden und hat eine längere Lebensdauer. Am besten eigenen sich Zehensocken mit gummierter Sohle, so dass man auf dem Boden nicht rutscht und auch im Tuch stehend besseren Halt hat. Zehensocken (Amazon)
Manche tragen beim Aerial Yoga Sporthandschuhe (ohne Finger), da die Hände dann gepolstert sind und man einen besseren Griff hat. Sporthandschuhe (Amazon)

Tragen Sie beim Aerial Yoga am besten eng anliegende Trainingskleidung, da zuviel Stoff unangenehm drücken kann. Kleidung aus Kunstfaser hat den Vorteil, dass sie schneller trocknet als Baumwolle. Stoffe mit Elastan liegen eng an und rutschen bei Umkehrhaltungen nicht runter. Das kann in Aerial Yoga Gruppenkursen unangenehm sein, wenn man auf einmal entblößt am Tuch hängt und hektisch versucht das T-Shirt in die Hose zu stopfen. Oberteile mit kurzem oder langem Arm (also keine Tank-Tops ohne Arm) sind am besten, da so weniger Reibung unter den Achseln ist, wenn das Tuch dort liegt und so auch weniger Schweiß in das Tuch gelangt. Oberteil für Damen (Amazon) – Oberteil für Herren (Amazon)
Bei einigen Übungen ist es angenehmer lange Beinbekleidung zu tragen, die über die Knie reicht. Beintrikot für Damen (Amazon)

Wenn die Tuchenden nicht richtig geknotet wurden, können die Tuchkanten vorne oder hinten unangenehm drücken. Damit das nicht passiert, müssen die Schmalseiten sorgfältig vor dem Knoten gerafft werden (s. Videos unten auf der Seite).

Laufmaschen lassen sich mit klarem Nagellack stoppen: Klarlack (Amazon)
Kleinere Löcher kann man auch mit Nylon- bzw. Polyamid-Garn nähen: Polyamid-Garn (Amazon)

Sie können ein Aerial Yoga Tuch mit dem Kurzprogramm des Schonwaschgangs (Pflegeleicht) bei 30 Grad in einer normalen Haushaltswaschmaschine reinigen. Beim ersten Waschen verliert ein Tuch mitunter etwas Farbe. Waschen Sie das Tuch am besten immer getrennt, um ein Abfärben zu vermeiden.
Entfernen Sie vor dem Waschen gegebenenfalls die Karabinerhaken oder Bandschlingen und öffnen Sie die Knoten der Tuchenden. (Sie können die Tücher allerdings auch geknotet und mit Bandschlingen waschen, wenn Sie nach dem Waschen nicht jedes Mal neue Knoten machen möchten.)
Verwenden Sie keine Weichspüler oder Bleichmittel sondern nur normales Waschpulver. Spülen Sie das Tuch mit kaltem Wasser und schleudern Sie in einem niedrigen Gang.
Entnehmen Sie das Tuch und schütteln Sie es locker aus, bevor sie es im Schonprogramm etwa 20 Minuten lang warm trocknen. Lassen Sie das Tuch abkühlen und schütteln Sie es noch einmal aus, bevor sie es wieder für etwa 10 Minuten in den Trockner geben. Lassen Sie das Tuch anschließend nicht im Trockner liegen. Wenn das Tuch vollständig getrocknet ist, schütteln Sie es ein weiteres Mal aus, Knoten die Tuchenden und hängen es direkt wieder auf. Vermeiden Sie dabei direktes Sonnenlicht und bedenken Sie, dass Farben auch durch indirektes Licht mit der Zeit ausbleichen können.

Das ist nicht unbedingt nötig. Wenn man aber beispielsweise mit dem Rücken auf dem Boden liegt, nur die Füße im Tuch hat und das Becken hochschiebt, um Beine, Gesäß und Rücken zu trainieren, ist es bequemer mit einer Yogamatte als Unterlage. Zwar sollte man beim Üben möglichst nie versehentlich aus dem Tuch rutschen, wenn es aber doch einmal vorkommen sollte, freut man sich, wenn der Boden mit einer Matte etwas gepolstert ist. Dafür bieten sich die besonders dicken (6 mm) und jahrzehntelang haltbaren Matten an, die auch beim Ashtanga Yoga häufig verwendet werden: Yogamatte (Amazon)
Für Kinder bietet sich auch eine 6 cm dicke, faltbare Matte als Unterlage an: Gymnastikmatte (Amazon)

Hier finden Sie eine Auswahl Aerial Yoga Literatur auf deutsch und englisch:
– Aerial Yoga: Schwerelos glücklich: Grundlagen und Übungen für Einsteiger (Amazon)
– Aerial Dance for Dancers – Hammock: Technique & Syllabus Level 1 (Amazon)
– Beginner Aerial Silks Pose Guide – The Aerial Attitude (Amazon)
– Aerial Yoga: The Low Fly Zone – The Aerial Attitude, Band 2 (Amazon)
– Beginners Guide to Aerial Silk (Amazon)
– Intermediate Guide to Aerial Silk (Amazon)
– Applied Anatomy of Aerial Arts: An Illustrated Guide to Strength, Flexibility, Training, and Injury Prevention (Amazon)
– Soaring with the Soul: An Aerial Yoga Guide (Amazon)
– Dance and Aerial Arts! Coffee Art Table Book. A tribute to my past life! (Amazon)

Hier finden Sie eine kleine Zusammenstellung einiger bekannter Asanas, die auch mit dem Aerial Yoga geübt und so variiert werden können. So sind beispielsweise Dehnungen bei den Kriegerhaltungen intensiver und der Handstand ist mit dem Tuch viel einfacher: Aerial Yoga Asana Serie für Einsteiger