Aerial Yoga Flow – Mittelstufen-Sequenz – Jost Blomeyer (4 Min.)
▸ Einige Übungen mit dem Aerial Yoga Tuch: von einfach bis herausfordernd!
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Aerial Yoga wird in einem Luftakrobatik-Tuch trainiert, wie es beispielsweise auch vom Cirque du Soleil benutzt wird.
Die geknoteten Tuchenden werden mit Karabinern an einer tragenden Aufhängung befestigt. Die Höheneinstellung der Tücher erfolgt mit Schlingenbändern (Daisy Chains). Je nach Deckenkonstruktion können die Schaukelhaken direkt in der Decke verankert werden oder es wird eine zusätzliche Tragkonstruktion benötigt. Das Tuch kann an ein oder zwei Haken aufgehängt werden. An zwei Haken lässt sich eine wesentlich größere Anzahl an Übungen durchführen. Wenn Sie sich für eine Aerial Yoga Ausbildung interessieren, sollten Sie daher klären, ob diese an zwei Haken durchgeführt wird und der Trainer in dieser Technik ausgebildet ist.
Sie wollen sich ein eigenes Aerial Yoga Tuch zulegen oder ein ganzes Studio ausrüsten?
Hier finden Sie alle nötigen Information zu Einkauf*, Montage und Pflege des Aerial Yoga Tuchs:
Was kostet ein Aerial Yoga Tuch und wo kann ich es günstig kaufen?Hier finden Sie eine Auswahl:
– Aerial Yoga Tuch (5m Länge) ohne Zubehör ab etwa 30 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (5m), Karabinern, Schlingenbändern, Deckenhaken sowie Befestigungsschrauben für Beton ab etwa 60 US-Dollar (Aliexpress)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (5m Länge), Karabinern, Schlingenbändern, Deckenbefestigungsplatten sowie Befestigungsschrauben für Beton (Amazon)
– Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (4m Länge), Karabinern, Schlingenbändern und Bandschlingen (Amazon)
– Dieses Tuch wird von einem Deutschen Händler verschickt. Dadurch haben Sie es schneller. Es kostet aber auch das 2,5-fache:
Aerial Yoga Set mit Tuch aus Nylon (4,2m Länge), Karabinern, Schlingenbändern und Bandschlingen (Amazon)
Aerial Yoga Tücher als Meterware für individuelle Längen bei sehr hohen Decken finden Sie hier:
– Aerial Yoga Tuch als Meterware ab etwa 15 US-Dollar (Aliexpress)
Zertifizierungen für die geprüfte Sicherheit von Tüchern sind unnötig, denn die Zugfestigkeit von Nylon ist ohnehin so groß, dass man schon mit einer simplen Nylon-Strumpfhose ein Auto (etwa eine Tonne Gewicht) abschleppen kann. Hier gibt es das Galileo-Versuchsvideo. Selbst mit Laufmaschen und Löchern halten die Tücher, sollten aber dann repariert oder ausgetauscht werden. Ein Tuch hat viel zu viel Material, um es mit Aerial Yoga zum Reißen zu bringen. Es ist aber möglich, dass ein Haken aus der Decke kommt, wenn hier gepfuscht wurde oder die Decke mangelhaft bzw. nicht tragfähig genug ist. Deshalb sollte ein professioneller Handwerker die Haken anbringen und gegebenenfalls die Belastbarkeit der Decke vorher vom Statiker geprüft werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihr Yoga-Studio mit Aerial Yoga Tüchern ausrüsten wollen. Wie Ihre Decke beschaffen ist und ob die Installation der Haken fachgerecht ausgeführt wird, ist für die Sicherheit entscheidend.
Deckenhöhe bis 2,50 m = Tuchlänge 4 m
Deckenhöhe bis 3,25 m = Tuchlänge 5 m
Deckenhöhe bis 3,75 m = Tuchlänge 6 m
Deckenhöhe bis 4,25 m = Tuchlänge 7 m
– Aerial Yoga Tuch als Meterware ab etwa 15 US-Dollar (Aliexpress)
Abhängig davon, wie Sie die Tuchenden knoten, benötigen Sie unterschiedlich viel Stoff. Für den Palstek-Knoten benötigen Sie etwas mehr als für den Überhand-Knoten. Noch weniger Stoff benötigen Sie für den Bandschlingen-Knoten. Für diesen müssen Sie dafür zusätzliche Bandschlingen anschaffen und er sieht nicht so schön aus, wie der Palstek-Knoten. Unten finden Sie Video-Anleitungen zum Knoten der Tuchenden mit verschiedenen Knoten, die üblicherweise beim Aerial Yoga verwendet werden.
Beim Aerial Yoga wird das Vertikaltuch wie eine Schaukel an beiden Enden aufgehängt. Der Stoff hierfür ist so gewebt, dass er nur in Querrichtung elastisch ist. Man kann sich dann auch hineinlegen, wie in eine Hängematte, weshalb es im Englischen auch als „Aerial Yoga Hammock“ – also wörtlich übersetzt „Luftyoga Hängematte“ bezeichnet wird. Aerial Yoga Tuch (Amazon)
Die normalen Daisy Chains sind für Aerial Yoga üblicherweise vollkommen ausreichend. Wer allerdings sehr dynamische Übungen machen und sich ins Tuch fallen lassen möchte oder einfach noch belastbares Equipment bevorzugt, kann auch sogenannte Safety- oder Multi-Chains benutzen. Hier hat jede einzelne Schlinge eine sehr hohe Belastbarkeit von etwa 24 kN: Safety Chain (Amazon)
Um die geknoteten Tücher an den den Daisy-Chains aufzuhängen, können Sie Karabiner aus günstigerem Aluminium verwenden: Aluminium-Karabiner (Amazon)
Aluminium-Karabiner im Vierer-Pack mit 25 KN Belastbarkeit gibt es hier: Aluminium-Karabiner im Vierer-Pack (Amazon)
Bei einer Altbau-Holzbalkendecke ist die Anbringung schwieriger, da man einen Balken finden muss, in den die Haken geschraubt werden. Die Balken kann man in der Regel nicht sehen, da die Decke meist von unten verputzt ist. Auch kann ein Holzbalken durch Schädlingsbefall schadhaft sein.
Wenn im Raum Stahlträger mit Doppel-T-Profil vorhanden sind, können Sie dort am unteren Flansch gegebenenfalls auch einfach Trägerklemmen anschrauben und in diese die Karabinerhaken mit den Aerial Yoga Tüchern einhängen. Stahlträger-Klemmen (TÜV-geprüft) finden Sie hier: Trägerklemme (Amazon)
Die fertig montierten Deckenhalterungen sollten natürlich eine ausreichende Belastbarkeit zum Hängen und Schaukeln mit einer Person besitzen. Sogenannte „Anschlageinrichtungen für Personen“ sind in DIN EN 795 A geregelt. Diese Norm regelt Sicherungseinrichtungen, beispielsweise für Handwerker die auf dem Dach arbeiten. Für Dauerbelastungen wie beim Aerial Yoga gibt es nach unserem Kenntnisstand keine spezielle Norm, noch spezielle Produkte mit bauaufsichtlicher Zulassung des Deutschen Instituts für Bautechnik. Es gibt lediglich TÜV-/GS-Zertifizierungen für Produkte wie Karabiner und Schaukelhaken, mit denen das Aerial Yoga Tuch aufgehängt wird. Das Nylon-Tuch hat sowieso eine mehr als ausreichende Belastbarkeit für Aerial Yoga (s. Ausführungen oben). Wenn Sie Ihr Yoga-Studio mit Aerial Yoga Verankerungen ausrüsten wollen, weisen Sie bei der Beauftragung von Handwerkern am besten schriftlich auf die geplante Nutzung und die Einhaltung der vorhandenen Normen hin und lassen Sie sich dies im Rechnungstext bestätigen.
Bei einer Mietwohnung benötigen Sie gegebenenfalls die Zustimmung des Vermieters, wenn Sie bauliche Veränderungen vornehmen.
Die beiden Haken werden in etwa schulterbreitem Abstand (55 cm) moniert.
Alternativ zur Montage an der Decke können Sie ein kleines mobiles Gerüst für eine einzelne Person nutzen: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (Amazon)
Ein größeres mobiles Gerüst für eine einzelne Person gibt es hier: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (Aliexpress)
2er-Set Schwerlastanker mit Öse 2er-Set Schwerlastanker mit Öse (Amazon)
2er-Set Schaukelhaken (TÜV-geprüft) 2er-Set Schaukelhaken (Amazon)
Schaukelhaken mit Rollengelenk (TÜV-geprüft) Schaukelhaken (Amazon)
Universal Deckenhalterung (ein Bogen auf Stahlplatte): Deckenhalterung (Amazon)
X-Halterung (zwei Bögen auf Stahlplatte): X-Halterung (Amazon)
Professionelle Artisten benutzen eher die Ein-Punkt-Tuch-Aufhängung, bei der sie zwar nicht so kontrolliert schaukeln, sich aber dafür besser um die Lotlinie drehen können. Hierfür eignen sich folgende Halterungen:
Wirbelverbinder (Delta-Swivel) zum Drehen: Wirbelverbinder (Amazon)
Schaukelhaken mit zusätzlichem Drehwirbel: Schaukelhaken mit Drehwirbel (Amazon)
Ein größeres mobiles Gerüst für eine einzelne Person gibt es hier: Mobiles Aerial Yoga Gerüst (X-Pole)
Es gibt auch spezielle Befestigungssets für Schaukeln und Aerial Yoga Tücher: Schaukelbefestigung für Bäume (Amazon)
ACHTUNG: Die Tragfähigkeit eines Astes lässt sich mitunter nur schwer einschätzen. Sie hängt unter anderem von der Baumart und der Faserrichtung des Holzes ab. Auch kann ein Baum krank oder morsch sein. Seien Sie vorsichtig und beachten Sie, dass wir grundsätzlich keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben und Ihre Sicherheit übernehmen können.
Manche tragen beim Aerial Yoga Sporthandschuhe (ohne Finger), da die Hände dann gepolstert sind und man einen besseren Griff hat. Sporthandschuhe (Amazon)
Bei einigen Übungen ist es angenehmer lange Beinbekleidung zu tragen, die über die Knie reicht. Beintrikot für Damen (Amazon)
Kleinere Löcher kann man auch mit Nylon- bzw. Polyamid-Garn nähen: Polyamid-Garn (Amazon)
Entfernen Sie vor dem Waschen gegebenenfalls die Karabinerhaken oder Bandschlingen und öffnen Sie die Knoten der Tuchenden. (Sie können die Tücher allerdings auch geknotet und mit Bandschlingen waschen, wenn Sie nach dem Waschen nicht jedes Mal neue Knoten machen möchten.)
Verwenden Sie keine Weichspüler oder Bleichmittel sondern nur normales Waschpulver. Spülen Sie das Tuch mit kaltem Wasser und schleudern Sie in einem niedrigen Gang.
Entnehmen Sie das Tuch und schütteln Sie es locker aus, bevor sie es im Schonprogramm etwa 20 Minuten lang warm trocknen. Lassen Sie das Tuch abkühlen und schütteln Sie es noch einmal aus, bevor sie es wieder für etwa 10 Minuten in den Trockner geben. Lassen Sie das Tuch anschließend nicht im Trockner liegen. Wenn das Tuch vollständig getrocknet ist, schütteln Sie es ein weiteres Mal aus, Knoten die Tuchenden und hängen es direkt wieder auf. Vermeiden Sie dabei direktes Sonnenlicht und bedenken Sie, dass Farben auch durch indirektes Licht mit der Zeit ausbleichen können.
Für Kinder bietet sich auch eine 6 cm dicke, faltbare Matte als Unterlage an: Gymnastikmatte (Amazon)
– Aerial Yoga: Schwerelos glücklich: Grundlagen und Übungen für Einsteiger (Amazon)
– Aerial Dance for Dancers – Hammock: Technique & Syllabus Level 1 (Amazon)
– Beginner Aerial Silks Pose Guide – The Aerial Attitude (Amazon)
– Aerial Yoga: The Low Fly Zone – The Aerial Attitude, Band 2 (Amazon)
– Beginners Guide to Aerial Silk (Amazon)
– Intermediate Guide to Aerial Silk (Amazon)
– Applied Anatomy of Aerial Arts: An Illustrated Guide to Strength, Flexibility, Training, and Injury Prevention (Amazon)
– Soaring with the Soul: An Aerial Yoga Guide (Amazon)
– Dance and Aerial Arts! Coffee Art Table Book. A tribute to my past life! (Amazon)
Videoanleitungen zum Knoten der Aerial Yoga Tücher:
Aerial Yoga Knoten – Bowline (Palstek)
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 1: Palstek
Aerial Yoga Knoten – Überhand-Knoten
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 2: Überhand-Knoten
Aerial Yoga Knoten – Bandschlingen-Knoten
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 3: Bandschlingen-Knoten
Aerial Yoga Knoten – Prusik-Knoten
▸ Lerne verschiedene Aerial Yoga Knoten. Teil 4: Prusik-Knoten
*aerial-yoga.de, vertreten durch Jost Blomeyer, ist Teilnehmer der Partnerprogramme von Amazon EU, X-Pole und Aliexpress, die zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurden, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Amazon.de, X-Pole.co.uk bzw. Aliexpress.com Werbekostenerstattung verdient werden kann.